Café da tarde:Maçãs Assadas com canela e mel
Janta:Torta de pão integral
Almoço:Salada de repolho roxo ao molho agridoce
Ontem
Não seja radical.
Se numa festa você exagerou no bolo, ou se deixou de se exercitar numa semana atípica, recupere-se rapidamente. Não é possível banir um grupo alimentar ou um alimento por muito tempo. O segredo não é a privação, mas saber escolher o tipo de proteína, carboidrato ou gordura que faz você perder peso sem passar fome. Exemplo: uma fatia de pão integral e uma fatia de pão branco possuem praticamente a mesma quantidade de calorias. Entretanto, o pão integral tem carboidratos complexos, que são digeridos mais lentamente, ajudando a manter a saciedade por mais tempo.
Comemore cada bom resultado.
Se você emagreceu um quilo em um período, mas gostaria de ter emagrecido mais, não desanime e comemore. Afinal, para eliminar dois quilos, é necessário primeiro perder um quilo. O passo seguinte deverá ser de dedicação, pois seu objetivo estará mais próximo.
Janta de ontem.....
Ainda bem que acabou essa bendita quiche, já nao podia mais com ela, rsrs.
O Brasil é recordista no uso de anfetaminas para emagrecimento e a maioria das pessoas recorre a dietas milagrosas que prometem o peso ideal sem muito esforço. Pouca importância é dada a questões psicológicas e emocionais, que estão diretamente relacionadas ao sobrepeso. Para manter o peso adequado à boa saúde é necessário transformar a relação do indivíduo com os alimentos.
Na Internet, e em canais de venda na TV, são apresentados inúmeros produtos que prometem perda de peso muito rapidamente. É bom saber que muitos desses produtos apresentam risco para a saúde e não possuem recomendação da classe médica. Seguindo uma estratégia comercial, os redutores de peso são anunciados sempre nas proximidades do verão, quando as pessoas estão mobilizadas para entrar em forma na estação consagrada a pouca roupa e muita exibição do corpo.
Mudar os hábitos alimentares e ter consciência da necessidade de praticar atividades físicas são os passos iniciais para quem busca a boa forma.
É um erro relacionar reeducação alimentar com a sensação de passar fome ou a uma alimentação sem sabor. O controle do peso exige comer com equilíbrio alimentos considerados saudáveis. Em pouco tempo o organismo se acostuma a ser bem tratado e reclama quando alimentos calóricos são ingeridos em uma quantidade inadequada. Má digestão, dor de cabeça, azia e até mau humor são sintomas de calorias em excesso.
É necessário definir uma estratégia para o emagrecimento saudável. Os resultados não surgem num passe de mágica.
"Não podemos amar ninguém mais do que nos amamos, e não podemos receber amor de alguém, enquanto não recebemos o nosso próprio"
"Dê a largada em direção aos seus desejos e estenda suas ações para todas as estações dos próximos cem anos de sua vida"
Fonte: Cyberdiet
http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/080114_psy_emagrecimento_verao.htm
Fazia tempo que estava com vontade de comer quiche. Ontem nao resisti. Fiz.
Optei por uma versao mais light e saudável. Utilizei farinha de trigo integral na massa, recheei com peito de peru e brocolis. Fiz metade com esse recheio, e metade com atum no lugar do brócolis. Ficou muito boa!!!!
Quiche de brocolis e peito de peru
INGREDIENTES
Para a massa
1/2 xíc. (chá) de margarina light
1 ovo
uma pitada de sal
1 xic (chá) de farinha de trigo e 1 xic de farinha de trigo integral
Para o recheio
150 g de peito de peru em cubos
2 xíc. (chá) de brócolis cozido
2 ovos
2 claras
1 xíc. (chá) de leite desnatado
1xíc. (chá) de queijo cottage ou requeijao light
1 col. (sopa) de maisena
sal a gosto
MODO DE FAZER
1. Misture a margarina, o ovo e o sal. Adicione as farinhas aos poucos, mexendo com as mãos até que a massa desgrude delas. Deixe descansar por 20 minutos.
2. Abra-a na mesa enfarinhada e forre uma fôrma redonda de fundo removível de 26 cm de diâmetro.
3. Misture o peru e o brócolis e ponha sobre a massa. Bata o restante dos ingredientes e espalhe no recheio.
4. Leve ao forno preaquecido a 180 graus por cerca de 30 minutos ou até ficar firme e dourado.
Ao recheio, eu acrescentei cubinhos de queijo, azeitona e orégano.
E a chuva continua...
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Miércoles
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Durante la primera mitad del día cielos nubosos con lluvias débiles tendiendo en la segunda mitad del día a cielos nubosos Viento moderado oeste La temperatura Mínima prevista es de 10º C y la Máxima de 12º C.
Bom, a minha ausencia foi exatamente por falta de idéias. Às vezes me resulta chato postar apenas o que eu comi ou deixei de comer. Resolvi fotografar.....
Aquí está um dos meus almoços nessa semana:
Entrada: Creme de verduras com pimenta
Principal:Pimentoes assados recheados com atum ao queijo cremoso, arroz branco, salada de alface-tomate
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Escrito por
Jac
às
11h12
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